CHUỖI THẨM MỸ VIỆN LỚN NHẤT VIỆT NAM

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già

Tác giả: Thúy Vy - Tham vấn y khoa: Tiến sĩ Koji Kano

Có rất nhiều nguyên nhân tác động gây quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, làm làn da và cơ thể của bạn suống cấp nhanh chóng, đặc biệt là lý do tuổi tác. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết rằng có những thực phẩm chống lão hóa vô cùng gần gũi, dễ chế biến, tươi ngon thậm chí là món khoái khẩu với rất nhiều người sẽ giúp bạn đẩy lùi lão hóa và giữ được làn da tươi trẻ lâu nhất.

1. Top thực phẩm chống lão hóa

Có rất nhiều loại thực phẩm chống lão hóa giúp bạn đẩy lùi tuổi già và kéo dài tuổi thanh xuân mà không phải ai cũng biết, xem ngay những thực phẩm dễ tìm, chế biến đơn giản dưới đây:

1.1. Nước

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 1

Thực phẩm chống lão hóa từ nước

Nước là thành phần không thể thiếu cho sự sống, cũng không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể và làn da của mình “trẻ mãi không già”. Không phải tự nhiên mà các nhà khoa học hay chuyên gia dinh dưỡng lại khuyên bạn cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày.

1.2. Sữa chua

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 2

Ăn sữa chua chống lão hóa

Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

1.3. Trái cây

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 3

Trái cây là thực phẩm chống lão hóa dễ kiếm

Một số trái cây như quả bơ, cam, quýt, nho, việt quất, dâu,.. những loại quả này chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp xóa bỏ các tế bào lão hóa, tăng cường sản sinh tế bào mới giúp làn da luôn tươi trẻ, trắng mịn.

Trái cây có múi như chanh, cam, quýt, bưởi… rất giàu axit tự nhiên, Vitamin C, folic có khả năng giảm lượng cholesterol và axit uric trong máu hữu hiệu. Uống nước ép từ trái cây có múi mỗi ngày sẽ giúp làn da căng hồng, chống lão hóa hiệu quả.

1.4. Cá

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 4

Cá chứa nhiều omega 3 chống lão hóa

Cá có nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là trong các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

1.5. Nghệ

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 5

Thực phẩm chống lão hóa từ nghệ

Loại củ này xứng đáng là một “siêu thực phẩm” bởi những lợi ích của nó.Nghệ có đặc tính chống viêm, vì vậy nó giúp chữa lành mụn và làm dịu màu đỏ trên da, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da, phục hồi làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời và thậm chí ngăn ngừa ung thư da.

Bổ sung nghệ thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa, điều trị mụn, nám, sạm da từ sâu bên trong.

1.6. Tỏi

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 6

Thực phẩm chống lão hóa từ tỏi

Tỏi chứa lượng lớn kháng sinh tự nhiên có khả năng chống lão hóa vô cùng vượt trội, ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp hạn chế các vấn đề về da.

1.7. Dầu oliu

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 7

Dầu oliu giúp chống lão hóa hiệu quả

Dầu ô liu không chứa chất béo xấu, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, loại dầu này có khả năng chống lão hóa cao.

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho làn da của bạn. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol.Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ nó khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm.

1.8. Socola đen, ca cao

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 8

Socola đen giúp chống lão hóa

Socola đen có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid có khả năng bảo vệ da trước tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Từ đó, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm như nám, tàn nhang, đốm nâu, nếp nhăn, vết chân chim…

Cacao chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ. Giống như tất cả các chất chống oxy hóa khác, nó giúp bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.Cacao cũng là một trong những nguồn magiê lớn nhất trong thực phẩm – một khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Ca cao và sô cô la đen (được làm bằng ca cao) cũng có một số lượng chất resveratrol, nhưng không gần như nhiều, vì vậy tốt nhất nên ăn cacao bằng cách thêm cacao vào sữa chua để tận dụng tối đa lợi ích.

1.9. Rau lá xanh

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 9

Rau xanh giúp chống lão hóa

Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin có lợi cho da, bao gồm vitamin A, C, và E. Vitamin A kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa. Các vitamin này giúp duy trì độ ẩm làn da, da căng mịn, không nhăn và không bị đốm. Cả rau bina và cải xoăn cũng có tác dụng chống viêm từ trong ruột, từ đó giúp ích cho làn da.

1.10. Thực phẩm lên men

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 10

Thực phẩm lên men chống lão hóa

Tất cả các loại thực phẩm lên men có chứa vi khuẩn probiotic, giúp cân bằng các vi khuẩn xấu trong ruột, làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp cho bạn làn da sáng bằng cách tối ưu hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ mọi thứ bạn ăn. Chúng cũng chứa axit lactic chống lão hóa.

2. Hạn chế ăn những thực phẩm gì để chống lão hóa

2.1 Đường

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 11

Đường đẩy nhanh tốc độ lão hóa

Đường làm gia tăng sự hình thành các AGEs phá huỷ tế bào Collagen và phá huỷ sợi liên kết Collagen mà giúp duy trì cấu trúc da. Càng nhiều liên kết collagen bị phá huỷ thì xuất hiện nếp nhăn hơn.

Do đó, cách duy nhất để ngăn chặn các nếp nhăn là giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày và tránh xa các loại kẹp, bánh ngọt, kem và đặc biệt là các loại nước giải khát có đường. Thay vào đó hãy ưu tiên các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau cũ, trái cây.

2.2. Rượu, bia

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 12

Rượu bia khiến cơ thể già nua

Việc thường xuyên uống rượu, bia sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của da. Rượu độc và làm mất nước cơ thể. Nó cũng làm tăng chất viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình lão hoá. Rượu không chỉ làm cơ thể mất nước mà còn rửa trôi những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của da, tóc và móng.

2.4. Thuốc lá

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 13

Thuốc lá làm xuât hiện nếp nhăn, xạm da

Rất nhiều những cảnh báo về hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nhưng hầu như không được người sử dụng quan tâm, thuốc lá có sự phá hủy khủng khiếp với làn da, điển hình như:

+ Người hút thuốc phải sử dụng một số cơ xung quanh môi khiến chúng có những nếp nhăn mà những người không hút thuốc không có. Theo thời gian, những nếp nhăn này sẽ tạo thành những nếp khá sâu quanh môi.

+ Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 hóa chất và nhiều trong số những hóa chất đó phá hủy collagen và elastin (những chất giúp làn da duy trì sự căng mịn và đàn hồi). Do vậy, hút thuốc và hít phải khói thuốc sẽ gây sạm da và tạo ra nếp nhăn sâu hơn.

2.3. Thịt đỏ

Truy tìm những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già 14

Thịt đỏ làm tăng tình trạng viêm nhiễm da

Thịt đỏ  như thịt bò, thịt lợn,.. là nguyên nhân gây ra nếp nhăn trên da. Dù thịt đỏ cung cấp nhiều protein và dưỡng chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên khi bị nướng quá lửa có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm và tổn hại nhiều bộ phần cơ thể, bao gồm cả da. Bên cạnh đó, các loại thịt đỏ được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói.. có chứa Natri và chất bảo quản cũng làm tăng tình trạng viêm nhiễm về da.

Trên đây là những thực phẩm chống lão hóa cùng những thực phẩm mà bạn nên tránh để giúp quá trình lão hóa bị đẩy lùi, tuy nhiên những thực phẩm này sẽ chỉ giúp bạn cải thiện được phần nào, còn để điều trị triệt để làn da lão hóa, nhăn nheo, chảy xệ thì chỉ có những công nghiệp thẩm mỹ hiện đại, toan toàn như cấy mỡ tự thân hay tiêm huyết tương giàu tiểu cầu,… Gọi ngay 19006499 để được tư vấn cho trường hợp riêng của bạn.

Ngày đăng: 17/03/2019 | Lần cập nhật cuối: 15/06/2019
Chủ đề:

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

1900.6499 ĐĂNG KÝ
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial